『ｒ６/６/８』
【夜食】
・うどん/１８４㌍
・カニカマ/７１㌍
・チョコ/１８㌍
【朝食】
・山芋焼き/１１２㌍
・アイス/６０㌍
【昼食】
・豆腐/７７㌍
・ヨーグルト/３２㌍
【夕食】
・中華そば/３１０㌍
・唐揚げ(４９×６)/２９４㌍
【〆】
・チョコ(１８×２)/３６㌍
『合計 １１９６カロリー』
食堂は母リクエストです。食べたい物いっぱいあるけど、食べたい物食べていたらカロリーがオーバーしちゃいますからね。上手いこと食べなきゃダメです。の、結果「中華そば」に行きつきました。意外とカロリー低くて味も古き良き味問う感じで良かったですよ中華そば。
胸肉の唐揚げ(衣薄いのでカロリー低い)食べたり、豆腐食べたり、出来るだけタンパク質取る努力はしています。
ヨーグルトの３２カロリーは助かりますね。デザート感覚で甘い物食べれてカロリー低くて体に良い、と良いことづくめです。腸内環境もダイエットでは大切と言いますからね。
カロリー低くて蕎麦からうどんに変えてみたのですが、やっぱり夏は蕎麦の方が良いですね。小麦粉から作られるものはカロリーが低くても依存症になりやすいです。栄養価も考えて出来るだけ蕎麦を食べる方に戻して行こうと思います。
何時も食べてる者の順序が変わるだけであまりメニューに変化が無いですが、ダイエット中はこんなものかと諦めております。目標を高く上げるなら同じカロリーで低糖質高タンパクにしていく事ですかね？タンパク質はお値段が張るので、豆腐などでチマチマ取っていきたいと思います。
お腹満腹に食べてた時より今の方が睡眠の質が良いような気がします。あんまりジャンキーなモノも食べないですし、身体が整って来てるのかも知れません。このまま健康体目指したいと思います。体重落とすと腰の痛みも良くなりそうですしね(*´▽｀*)
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