アラフォーデブスのゆっくり自分磨き

『ｒ６/１２/６』 　【夜食】 　・卵かけご飯/３００㌍ 　【間食】 　・チョコバッキー(１５７×４)/６２８㌍ 　【朝食】 　・アップルパン/３３１㌍ 　・きな粉揚げパン/４２０㌍ 　【間食２】 　・きのこポタージュ/４５㌍ 　・バームク...

『ｒ６/１２/３』 　【夜食】 　・焼き芋(冷)/２００㌍ 　・プロテインバー/１８７㌍ 　【間食１】 　・煎餅(２０×３)/６０㌍ 　【朝食】 　・スキムミルク/６４㌍ 　・バームクーヘン１欠け/８０㌍ 　【間食２】 　・煎餅(２０×２)...

『ｒ６/１２/１』　体型公開 　老豚　４３歳(９ヵ月) 　・身長１５７cm・体重６４,７kg（体脂肪３５,２％）先月より体重＋０,３kg　体脂肪±０ 　・B１０５cm(アンダー７８cm)…先月より±０ 　・W８２cm…先月より－０,５ｃｍ ...

『ｒ６/１１/２５』 　【朝食】 　・煮玉子/１５０㌍ 　・コーンご飯/２２９㌍ 　【間食】 　・ハッピーターン(２０×５)/１００㌍ 　・柿の種/１３６㌍ 　【昼食】 　・卯の花(２５０g)/１４７㌍ 　・ハム(１２８g)/１３０㌍ 　・...

『ｒ６/１１/２３』 　【夜食】 　・煮物/１００㌍…色んな野菜を炊いた母の力作！色んな野菜の味がまろやかに口に広がって幸せ！しかもローカロリー。こういうので良いんだよ、こういうので！！何時もカロリー低い食事作ってくれたら有難いのだけどね(...

毎日更新したいんですけど中々冬になるとベッドに籠りがちで食事以外のことが疎かになってしまいます。 　何とお風呂を毎日入らない！ 　ずっと家にいるし、適温だから汗かかないし、年齢的に若いころと比べて体から脂が出ないので、面倒な時は３日くらい入...

『ｒ６/１１/８』 　【夜食】 　・クリームパン/２３５㌍ 　【朝食】 　・チョコレートパン/２３４㌍ 　【間食】 　・飴(１５×２)/３０㌍ 　・プロテインバー/１８７㌍ 　【昼食】 　・焼き鳥弁当/７００㌍…母がはまって三日連続です( ...

『ｒ６/１１/６』 　【夜食】 　・プロテインバー/１８７㌍ 　・つぶあんぱん/２４３カロリー…ロングライフパンは重宝します 　【朝食】 　・炊き込みご飯/７００㌍…何故多めに炊くのだ母君… 　【昼食】 　・焼き鳥弁当/７００㌍…旨い！肉は...

『ｒ６/１１/４』 　【夜食】 　・プロテインバー/２０８㌍ 　・味付け海苔(０,７×７０)/４９㌍ 　【朝食】 　・チキンチリパン(セブンイレブン)/２７２㌍ 　・ヨーグルト(２００g)/６８㌍ 　【間食】 　・プロテインバー/２０８㌍ ...

『ｒ６/１１/３』 　【夜食】 　・チョコパイ(１１３×２)/２２６㌍ 　【朝食】 　・プロテインバー/２０８㌍ 　・ヨーグルト(ミニ)/３２㌍ 　【昼食】 　・赤出汁/６０㌍ 　・塩バターパン/２３３㌍ 　【間食】 　・チョコ(２２×２)...