『ｒ６/１１/４』
【夜食】
・プロテインバー/２０８㌍
・味付け海苔(０,７×７０)/４９㌍
【朝食】
・チキンチリパン(セブンイレブン)/２７２㌍
・ヨーグルト(２００g)/６８㌍
【間食】
・プロテインバー/２０８㌍
・チョコ(２２×２)/４４㌍
【昼食】
・卯の花(５００g)/２９５㌍
・カニカマ/７１㌍
【間食２】
・みかん(３０×４)/１２０㌍
・トマトジュース/３９㌍
・黒糖飴/１５㌍
【夕食】
・オカカお握り(大)/３００㌍
・ブロッコリー(７５０g)/２２５㌍
・マヨネーズ/６０㌍
『合計 １９８９カロリー』
２０００カロリーは切った(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
このまま１３００カロリー未満に抑えていけるように頑張りたいです！！！
：：：
『ｒ６/１１/５』
【夜食】
・プロテインバー/１８７㌍←カロリー低くて安いの見つかりましたヾ(*´∀｀*)ﾉ
【朝食】
・ハンバーグ/２７０㌍
・サツマイモ(中サイズ)/２２９㌍
【昼食】
・ハンバーグ(２７０×２)/５４０㌍
・ご飯/１５０㌍
【間食】
・プロテインバー/１８７㌍
・トマトジュース/３９㌍
・黒糖飴/１５㌍
【夕食】
・サツマイモ(中サイズ)/２２９㌍
・卯の花(２５０g)/１４７㌍
『合計 １９９３カロリー』
本日もギリギリ２０００カロリーにセーフ＿( _´ω`)_ﾍﾟｼｮ
中々食欲が落ちません。
下腹がキリキリするし感情は不安定だし、で、本当鬱々します。ストレス発散で食べて太ってまた鬱に入るの悪循環。自分でも悪いスパイラルに陥っていると言うのは分かっているのですが…中々何ともならない物です。
出来るだけ多く食べても贅肉になりにくい物を選んで食べているつもりではありますが…。
甘い物を定期的に食べる癖直した方が良いんでしょうね。糖分取らなくなるとイライラが治まるとか言いますし、チョコレートとか生理痛に悪いとか言いますし(諸説あり)。
出来るだけ炭水化物を避けて、タンパク質を摂って、お腹周りだけでも鍛えていきたいとは思っております。まだ思っているだけの段階なので、まだ暫く生温かい目で見守って下さいませ(*- -)(*_ _)ペコリ
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