『ｒ６/１２/１』 体型公開
老豚 ４３歳(９ヵ月)
・身長１５７cm・体重６４,７kg（体脂肪３５,２％）先月より体重＋０,３kg 体脂肪±０
・B１０５cm(アンダー７８cm)…先月より±０
・W８２cm…先月より－０,５ｃｍ
・H９２cm…先月より+±０
・太腿５６cm…先月より+０,５cm
・ふくらはぎ３５cm…先月より－０,５cm
うーん体重右肩上がり(´ε｀；)ｳｰﾝ…
要所要所で太ってるところもあれば痩せてるところもあり、で何とも言えない結果に。体重増えているけど体脂肪が変わりないからソコは良い所かしら？？？
まぁ生理来てるんで通常の状態より水分蓄えて全身浮腫んでいるんで、実際にはもう少し体重は少ないと思うんですよね。毎回生理の旅に１kgは太っているんで。体重は重くなるけど、メンタルは安定するので生理来るとその辺は嬉しいですね。食欲がかなりコントロールできるようになります。ありがたやありがたや(*´▽｀*)
体型公開に向けてかなり食事減らしたんですが、そのお陰か体の老廃物が廃棄されて行ってるのか、オールインワンジェルを少しお高め(９０gで１８００円(税抜き))を使ったからか、お肌の調子が良いんですよ！！！お肌が綺麗だと若干若く見えるのが嬉しい(≧▽≦)♡まぁオールインワンジェルですし、税込みで２０００円くらいのものなので普通の方には別に高級品では無いと思いますが、年金のみでこのレベルを日常使いするのは老豚的にはドキドキです。
その分食費が減っていたので、お財布の中身は何時もより少し温かめ何ですけど(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ
お金の殆ど食費に使っていたのかと思うと驚きですね。恐ろしい((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
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食事内容
『ｒ６/１１/２８』
【朝食】
・キャベツ焼き/１３８㌍
・カステラドーナツ/９１㌍
【間食】
・ハッピーターン(２０×３)/６０㌍
【昼食】
・ミニラーメン/１３５㌍
・卯の花(２５０g)/１４７㌍
・煮玉子/１５０㌍
【間食】
・トマトジュース/３４㌍
【夕食】
・カニカマスティック(ローソン)/８０㌍
・スキムミルク/６４㌍
『合計 ８９９㌍』
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『ｒ６/１１/２９』
【夜食】
・イカスティック(ローソン)/６９㌍
・帆立スティック(ローソン)/７５㌍
【朝食】
・ゆで卵(８０×２)/１６０㌍
・春雨ヌードル(チゲ)/４４㌍
【昼食】
・鶏モモの炭火焼き(２５０g)/３９５㌍
・春雨ヌードル(ワカメ)/４２㌍
【間食】
・飴/１５㌍
【夕食】
・卯の花(２５０g)/１４７㌍
・赤出汁/３０㌍
『合計 ９７７カロリー』
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『ｒ６/１１/３０』
【夜食】
・春雨ヌードル(中華)/４３㌍
【朝食】
・チヂミ/１３６㌍
・ゆで卵(８０×２)/１６０㌍
【間食】
・飴/１５㌍
【昼食】
・ニラ玉/３４８㌍
【間食】
・ハッピーターン(２０×２)/４０㌍
【夕食】
・春雨ヌードル(かきたま)/３６㌍
【〆】
・カフェオレ/１６㌍
『合計 ７９４カロリー』
もっとカロリー抑えたかったんですが、ニラ玉が結構カロリーいきましたね。後夜食もですね。まぁ８００カロリー切ってるんでかなり頑張った方になりますが。
流石にこの辺りまでカロリー絞ると身体が飢餓状態になるので基礎代謝が落ちますし、１２月からは普段のダイエットで１３００カロリーメインで行きたいと思います。１３００カロリー以内に抑えたら十分にゆっくりですが体重落ちますし。チートデイはほどほどに、ですね(;^ω^)
１２/１１にお出かけするので、体重も絞めていきたいですが、肌の方を綺麗にしていくのに力を入れようと思います。
４日・１１日・１９日・２５日はチートデイになる予定です。回数が多すぎますが、人と会うので間違いなくチートデイになります。そこで体重増加しないよう本当、普段気を付けないといけないですね。全部イベント事なので食べない選択肢がないんですよねぇ…まぁ出来るだけ炭水化物抑えてタンパク質しっかり取るのを心がけてぶよぶよにならないよう気を付けたいと思います(｀・ω・´)ｷﾘｯ！！！
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