ｒ５/１２/２４
【朝】
・ナゲット(5ピース×54㌍)/270㌍
・高タンパクカップヌードル(ノーマル味)/274㌍
【昼】
・納豆ご飯(レンチンご飯251㌍＋納豆86㌍)/337㌍
・ナナチキ/173㌍
【夜】
・パスタ(カニトマト味)/331㌍
・グラタン/209㌍
・揚げ物プレート(約1000㌍を2人でシェア)/500㌍
【デザート】
・チョコレートケーキ(1人前用)/226㌍
：：：
ここから暴走が始めりました(;´Д｀)
生理前なのか爆食期に入りまして、無性に糖と炭水化物が食べたくなり………。
【夜食】
・どん兵衛そば/400㌍…母が目の前で食べているのを見たら我慢できなくなりました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
・チョコレートケーキ(293㌍×2個)/586㌍…母がクリスマスだからと買って来てくれてたんですよ。抗えない、その魅力♡いや、駄目なんですけどね:(；ﾞﾟ”ωﾟ”):
『1日の総計カロリー』3306カロリー
成人女性の推奨カロリーが2000カロリー以下なんですよね。私はちょっと体を壊して1日家に居てますので(専業主婦みたいなもんです)運動はスーパーに買いに行く程度。もっとカロリーは低く抑えないといけませんね。
私は年の割には筋肉質なので基礎代謝が1500カロリーくらいあります。
少し運動するだけで消費カロリーを2000カロリーにするのも出来なくはないのですが、何せ運動が出来ませんから。出来る範囲でインナーマッスルを鍛え、糖質制限の食事に置き換えていこうと思います。
20代の頃は炭水化物よりお肉をもりもり食べていたから今よりもさらに筋肉質でしたから。腹筋がシックスパックになっておりました。太腿は競輪選手並みの64cm。食べても食べても太りませんでしたね。子供の頃から太っていましたが、恋愛で体重が落ちて結婚出来ましたが、結婚して食生活が変わって再びブクブク肥えました。
今はもう気ままな実家暮らし何ですけどねぇ。お金が無いので糖質制限生活が中々難しいです。炭水化物が安いんですよ。でも大豆製品とかを工夫して入れていって軽い糖質制限かけたいと思います！
クリスマス終わったら頑張ります(・ω・)ノ
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