『ｒ６/８/２３』
【朝食】
・お粥/１００㌍
・豆腐/７７㌍
【昼食】
・ハム(２４０g)/２２５㌍
・チーズ(２５×７)/１７５㌍
【間食】
・スムージー(ベリーヨーグルト)/１０２㌍
【夕食】
・リンゴタルト/３３１㌍
・焼き芋(小よりの中)/２８０㌍
『合計 １２９０カロリー』
久しぶりの安定したカロリーですよ！
筋トレは本当に最小限の最小限だけ加えました。食事だけじゃお腹の肉が減らんのです！クビレが出来る体幹を鍛える運動２０回と、足首を手で持って行うスクワット１０回です。何かこのスクワット、普通のスクワットより鍛わるらしいですよ？
こんな筋トレの回数で効いてるか不安ですが、やらないよりは良いでしょう。
食べるモノも出来るだけタンパク質とるように気をかけています。ただタンパク質中心の食事ってお金かかるんですよね…うん、痩せるためだし出来るだけ頑張ってタンパク質食べよう。あくまでお財布の中身とは良く相談するとして。
今から９月１日に間に合うかしら(◎_◎;)？
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