アラフォーデブスのゆっくり自分磨き

『ｒ６/６/１０』 　【夜食】　 　・納豆/８６㌍ 　・豆腐/７７㌍ 　・ノンアルワイン/６６㌍ 　【朝食】 　　－－－ 　【昼食】 　・エビフライ定食/５９０㌍ 　【間食】 　・ソフトクリーム/２５０㌍ 　【夕食】 　・おかゆ/１３０㌍ ...

『ｒ６/６/９』 　【夜食】 　・お粥/２００㌍ 　【朝食】 　・とろろ蕎麦/２１０㌍ 　・お粥/５０㌍ 　【昼食】 　・ベースブレッド(シナモン)/２３２㌍ 　・カニカマ/７１㌍ 　・お粥/５０㌍ 　・納豆/８６㌍ 　【間食】 　・コーヒ...

『ｒ６/６/８』 　【夜食】 　・うどん/１８４㌍ 　・カニカマ/７１㌍ 　・チョコ/１８㌍ 　【朝食】 　・山芋焼き/１１２㌍ 　・アイス/６０㌍ 　【昼食】 　・豆腐/７７㌍ 　・ヨーグルト/３２㌍ 　【夕食】 　・中華そば/３１０㌍ ...

【夜食】 　・山芋焼き/１１２㌍ 　・豆腐/７７㌍ 　・カニカマ/７１㌍ 　【朝食】 　・おかゆ/１００㌍ 　【昼食】 　・ベースブレッド(チョコ味)/２３２㌍ 　・豆腐/7７㌍ 　・ヨーグルト/３２㌍ 　【間食】 　・ベースブレッド(メイ...

『ｒ６/６/６』 　【夜食】 　・ピノ/１８６㌍ 　【朝食】 　・おかゆ/１２０㌍ 　・ヨーグルト/３２㌍ 　【昼食】 　・カニカマ/７１㌍ 　・カップヌードルPRO/２７２㌍ 　【間色食】 　・チップスター塩(１/２)/１１８㌍ 　・チョ...

『ｒ６/６/５　食事内容』 【朝食】 　・なし 【昼食】ビュッフェ 　・サラダ(大×２)/１６４㌍ 　・オクラの白和え/１２㌍ 　・おからの煮物/５５㌍ 　・椎茸の煮物/１２㌍ 　・ハンバーグ小(４１×２)/８２㌍ 　・鰆のグリル/２１０㌍...

『ｒ６/６/４　１日の食事』 【朝食】 　・山芋焼き/１１２㌍ 　・ベースブレッド(カレー味)/２１４㌍ 【昼食】 　・とろろ蕎麦(２１０×２)/４２０㌍ 【間食】 　・チップスターコンソメ(１/２)/１１５㌍ 　・ピノ/１８６㌍ 【夕食】...

昨日は幼馴染ちゃんが家に遊びに来てくれていました。 　なので幼馴染ちゃんと会っている間だけはダイエット中止！あくまで人といる時間限定！朝食と夕食で摂取カロリー制限して何とか１日のカロリー切り抜けました。 　でも久しぶりのピザポテトは美味でし...

ｒ６/６/３ 『摂取カロリー』 　【朝食】 　・カニカマ/７1㌍ 　・ベースブレッド(メイプル)/２３５㌍ 　【昼】 　・バナナ/９３㌍ 　・豆腐/７７㌍ 　・ヨーグルト/３２㌍ 　【間食】 　・アイス/６０㌍ 　・お粥/１５０㌍ 　【夕食...

ｒ６/６/１ 【夜食】 　・アイス/１２３㌍ 　・おかゆ/１００㌍ 【朝食】 　・とろろそば/２１０㌍ 【昼食】 　・広島焼き/２０２㌍ 【間食】 　・おかゆ/１００㌍ 【夕食】 　・とろろそば/２１０㌍ 　・からあげ(４５×４)/１８０㌍...